Mindfulness y meditación guiada con auriculares

El mindfulness, o atención plena, es entrenar la mente para estar en el presente. En empresa se usa para gestionar mejor el estrés, mejorar la concentración y cuidar las relaciones del equipo. Con auriculares, la meditación guiada se vive como si el instructor hablara solo para ti, y funciona incluso en espacios que no son silenciosos.

Por qué con auriculares

• Aíslan del entorno. Puedes meditar en una oficina abierta, en el lobby de un hotel o en un parque.
• Voz cercana y suave. El instructor no tiene que proyectar la voz, lo que hace la guía mucho más relajante.
• Grupos de cualquier tamaño. La experiencia es la misma para 15 o para 150 personas.
• Paisajes sonoros. Sonidos de naturaleza o música ambiental que acompañan la práctica.

Formatos que proponemos

• Pausa consciente de 20 minutos en mitad de una jornada o de un congreso.
• Sesión de 60 minutos con introducción al mindfulness y práctica guiada.
• Programa de 4 u 8 semanas para la plantilla, con una sesión semanal.
• Caminata consciente: meditación en movimiento por un parque o por la ciudad. Mira la caminata consciente con auriculares.

Qué se llevan los participantes

Además de la experiencia, cada persona se lleva dos o tres herramientas sencillas para usar en su día a día: una respiración para antes de una reunión difícil, una pausa de un minuto entre tareas o una forma de desconectar al final de la jornada. Es una de las actividades con más impacto por minuto invertido.

Precio

Te preparamos un presupuesto cerrado con la actividad completa: instructor, auriculares, transmisor, montaje y recogida. Como referencia, el material para 50 personas parte de 300 € + IVA (pack Esencial) y para 100 personas de 550 € + IVA; el instructor se suma según la duración y el número de sesiones. Si la actividad es fuera de Barcelona, se añade el transporte. Calcula la parte del material en la calculadora de presupuesto.

Preguntas frecuentes