Baño de hielo (ice bath) para empresas

El baño de hielo, o ice bath, es la inmersión controlada en agua muy fría durante uno o dos minutos, guiada por un facilitador. Es una de las prácticas de bienestar que más ha crecido en los últimos años, popularizada por el método Wim Hof, y cada vez más empresas la llevan a sus convenciones y jornadas de equipo. Con auriculares, el grupo entero escucha la preparación, la respiración y las instrucciones de seguridad sin perder detalle, aunque estén de pie alrededor de varias bañeras a la vez.

Por qué funciona en una empresa

• Impacto inmediato. Es la actividad que más se comenta y más se comparte en redes de todo el evento.
• Resiliencia y foco. Superar el frío en grupo refuerza la confianza y la gestión del estrés, con beneficios que se notan en el trabajo.
• Grupos grandes sin perder la instrucción. Con auriculares, el facilitador explica la respiración y la técnica a todos a la vez, aunque haya varias bañeras en marcha.
• Experiencia, no competición. Cada persona entra al ritmo que puede; nadie se siente presionado a aguantar más que el de al lado.

Cómo es una sesión

Empezamos con una charla de preparación y unos minutos de respiración consciente, con la voz del facilitador directa al oído de cada participante. Después, por turnos y en pequeños grupos, cada persona entra en la bañera de agua fría entre 1 y 3 minutos con acompañamiento constante. Se cierra con una vuelta a la calma y estiramientos suaves. Los auriculares se usan en la preparación, la respiración y la puesta en común; durante la inmersión en sí, por seguridad del material, se dejan a un lado.

Llevamos las bañeras de hielo, el hielo, las toallas y un equipo de facilitadores formados en primeros auxilios y en el protocolo de entrada y salida.

Cuándo programarlo

• Como actividad estrella de una convención o de un reto de empresa.
• Combinado con breathwork, siguiendo el método clásico de respiración y frío.
• En una semana de la salud o dentro de un programa de bienestar para la plantilla.
• Como cierre impactante de un offsite, con desayuno o avituallamiento después.

Precio

Te preparamos un presupuesto cerrado con la actividad completa: instructor, auriculares, transmisor, montaje y recogida. Como referencia, el material para 50 personas parte de 300 € + IVA (pack Esencial) y para 100 personas de 550 € + IVA; el instructor se suma según la duración y el número de sesiones. Si la actividad es fuera de Barcelona, se añade el transporte. Calcula la parte del material en la calculadora de presupuesto.

Preguntas frecuentes